KEBIASAAN dengan gaya hidup sehat ternyata sangat baik untuk kesehatan. Terlebih ketika Anda sudah di usia paruh baya yang secara signifikan dapat memangkas risiko demensia. Dan setidaknya ada tujuh faktor kuncinya.
Para peneliti di Brigham and Women’s Hospital di Boston, Massachusetts , melacak hampir 14.000 wanita berusia 50-an selama dua dekade.
Peserta disurvei tentang tujuh faktor gaya hidup yang terkait dengan demensia dan dipantau untuk diagnosis penyakit tersebut. Secara individual, ketujuh faktor tersebut mengurangi risiko sekitar 6 persen.
Karena demensia dimulai di otak bertahun-tahun sebelum diagnosis, para ilmuwan mengatakan kemungkinan kebiasaan di usia paruh baya memengaruhi risiko pasien.
Ketujuh faktor tersebut adalah: Aktif, pola makan yang sehat, menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, memiliki tekanan darah normal, mengontrol kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula darah.
Dr Pamela Rist, asisten profesor dari Brigham and Women’s Hospital yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan ini dapat memberdayakan orang untuk mengetahui bahwa dengan mengambil langkah-langkah, seperti berolahraga selama setengah jam sehari atau menjaga tekanan darah mereka tetap terkendali, mereka dapat mengurangi risiko demensia.
“Karena kita sekarang tahu bahwa demensia dapat dimulai di otak beberapa dekade sebelum diagnosis, penting bagi kita untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kebiasaan Anda di usia paruh baya dapat memengaruhi risiko demensia di usia tua,” katanya seperti dilansir di dailymail.com, Selasa (28/2/2023).
“Kabar baiknya adalah membuat pilihan gaya hidup sehat di usia paruh baya dapat menyebabkan penurunan risiko demensia di kemudian hari.”
Dalam studi tersebut, para ilmuwan melacak 13.720 wanita yang rata-rata berusia 54 tahun pada awal penelitian.
Setelah dua dekade, 1.771 peserta – atau 13 persen – mengalami demensia.
Untuk masing-masing dari tujuh faktor kesehatan, orang diberi skor nol dan satu, sehingga total skor yang mungkin adalah tujuh.
Skor rata-rata adalah 4,3 pada awal studi dan 4,2 satu dekade kemudian.
Setelah menyesuaikan faktor-faktor seperti usia dan pendidikan, para peneliti menemukan bahwa untuk setiap peningkatan satu poin dalam skor, risiko demensia seseorang turun enam persen.
Richard Oakley, direktur penelitian di lembaga amal Alzheimer’s Society yang berbasis di Inggris, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan meskipun bertambahnya usia adalah faktor risiko terbesar dalam mengembangkan demensia, penelitian ini telah menunjukkan sekali lagi bahwa ada hal-hal yang orang dapat lakukan untuk menurunkan risiko mereka.
Sementara beberapa faktor risiko seperti usia dan genetik berada di luar kendali kami, studi pendahuluan ini mendukung bukti yang ada bahwa faktor gaya hidup berperan dalam risiko demensia.
Wanita direkrut untuk penelitian antara tahun 1992 dan 1994 dan dilacak hingga tahun 2018.
Studi ini akan dipresentasikan pada bulan April di pertemuan tahunan ke-75 American Academy of Neurology yang akan diadakan di Boston.
Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa merokok, memiliki gula darah tinggi, tekanan darah, dan kadar kolesterol meningkatkan risiko demensia seseorang.
Semua faktor ini meningkatkan tingkat peradangan dan menghambat aliran darah ke otak.
Pola makan yang sehat dan menjaga berat badan yang sehat juga dapat melindungi karena menurunkan tingkat stres dan peradangan, membantu menghindari penumpukan bahan kimia beracun yang berbahaya di otak.
Para ilmuwan tidak mempertimbangkan dampak dari faktor gaya hidup lain pada risiko demensia, seperti tidur kurang dari minimal tujuh jam setiap malam.
Tingkat demensia melonjak di AS, dengan perkiraan menunjukkan jumlah pasien dapat melonjak dari 7 menjadi 12 juta pada tahun 2040.
Para ilmuwan tidak yakin apa yang mendorong kenaikan tersebut, tetapi di balik ini bisa jadi ada orang yang hidup lebih lama serta tingkat obesitas dan gaya hidup yang lebih tinggi.
Studi baru ini didukung oleh US National Institutes of Health.
Demensia adalah istilah umum untuk penurunan kognitif, dengan penyakit Alzheimer menjadi bentuk yang paling umum.
Para ilmuwan tidak mengetahui penyebabnya dengan jelas, tetapi tingkat peradangan yang lebih tinggi dan penumpukan protein di otak telah dikaitkan dengan penyakit tersebut.
Pekan lalu, para ahli dari University College London (UCL) mengatakan bahwa tetap aktif selama masa dewasa dapat membantu mencegah demensia.
Studi jangka panjang mereka menemukan bahwa orang yang berolahraga seiring bertambahnya usia lebih cenderung memiliki kesehatan otak yang baik daripada mereka yang melakukan aktivitas untuk waktu yang lebih singkat tetapi kemudian menyerah.
Namun, bahkan berolahraga di usia 60-an lebih baik daripada tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan fungsi kognitif, saran penelitian tersebut.
Ada lebih dari 55 juta orang di seluruh dunia yang hidup dengan demensia pada tahun 2020. (red)
