TINGKAT keparahan nyeri haid yang dirasakan setiap wanita bisa sangat bervariasi. Bagi sebagian orang, itu sangat melumpuhkan sehingga dapat menghambat kehidupan sehari-hari mereka, namun yang lain tidak mengalami rasa sakit sama sekali.
Dr Adiele Hoffman, seorang dokter umum dan penasihat medis untuk Flo, aplikasi pelacakan periode, memberi tahu tentang hal-hal yang mungkin tidak diketahui wanita membuat kram mereka semakin parah seperti dilansir di dailymail.com, Jumat (10/3/2023). Berikut beberapa faktor yang mempengaruhinya:
Pola makan yang tidak sehat
Makanan cepat saji, daging yang diawetkan, dan makanan manis mungkin membuat menstruasi Anda semakin buruk, kata Dr Hoffman.
Satu studi tahun 2018 yang melibatkan 70 mahasiswa menguji teori ini.
Peneliti Turki menemukan bahwa mereka yang makan banyak makanan ringan asin dan manis mengalami nyeri haid lebih banyak daripada mereka yang tidak.
“Meskipun tidak ada makanan ajaib yang secara ajaib dapat menyembuhkan nyeri haid, pola makan yang sehat dapat membuat perbedaan,” tambah Dr Hoffman.
Para ahli mengatakan penelitian tentang bagaimana pola makan secara langsung berdampak pada kram menstruasi masih terbatas.
Namun, bukti menunjukkan bahwa makanan tinggi asam lemak omega-6 – yang umum terdapat dalam makanan olahan seperti kue atau makanan cepat saji – yang meningkatkan peradangan dalam tubuh, dapat berdampak pada nyeri haid.
Alih-alih mengonsumsi makanan yang mengurangi peradangan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat meredakan gejala, menurut teori yang sama.
Studi lain, kali ini terhadap 100 mahasiswi di Iran, menemukan bahwa mereka terbebas dari kram menstruasi setelah menjalani ‘terapi diet’.
Makanan yang diberikan kepada mereka termasuk banyak serat dan vitamin, beberapa porsi ikan seminggu, dan rendah lemak dan garam.
Tekanan atau stres
Stres dapat membuat menstruasi lebih tidak teratur karena hormon mengganggu siklus menstruasi.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa stres yang berlebihan juga dapat memperburuk kram menstruasi.
Dalam sebuah penelitian terhadap 388 pekerja tekstil di China, wanita yang mengalami tingkat stres tinggi selama siklus menstruasi terakhir mereka dua kali lebih mungkin mengalami nyeri haid.
Dan sebuah studi Ethiopia tahun 2017 terhadap 400 mahasiswi sampai pada kesimpulan yang sama.
Namun, Dr Hoffman mengklaim bahwa dalam hal stres, semuanya bisa berjalan dua arah.
“Rasa sakit dapat meningkatkan tingkat stres Anda, sementara stres dapat memperburuk rasa sakit. Oleh karena itu mengurangi stres, dengan cara yang paling cocok untuk Anda, dapat membantu menghindari hal ini.”
Para ahli juga menyarankan peningkatan kadar hormon stres kortisol dapat menekan hormon reproduksi, yang menyebabkan ovulasi abnormal.
Merokok
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa merokok buruk bagi paru-paru Anda.
Tapi Dr Hoffman mengatakan wanita mungkin kurang menyadari hubungan antara merokok dan kram menstruasi.
Tinjauan studi sebelumnya oleh para peneliti di China menemukan bahwa perokok 1,45 kali lebih mungkin mengalami nyeri haid.
Para ahli menganalisis 24 penelitian yang melibatkan 27.091 peserta.
Dan studi lain oleh University of Queensland, yang melacak 9.067 wanita Australia selama rata-rata 13 tahun, juga menemukan wanita yang merokok memiliki ‘kemungkinan lebih tinggi’ mengalami nyeri haid.
Persis bagaimana merokok dapat meningkatkan nyeri haid tidak sepenuhnya jelas.
Tetapi para ahli percaya hubungan itu bisa jadi karena merokok menyebabkan vasokonstriksi – penyempitan pembuluh darah.
“Selama periode Anda, dinding rahim mulai berkontraksi lebih kuat untuk membantu lapisan rahim luruh sebagai bagian dari periode Anda,” kata lembaga layanan kesehatan
Ketika dinding rahim berkontraksi, itu menekan pembuluh darah yang melapisi rahim Anda. Ini untuk sementara memotong suplai darah – dan suplai oksigen – ke rahim Anda.
Tanpa oksigen, jaringan di rahim Anda melepaskan bahan kimia yang memicu rasa sakit.
Menjadi sangat kelebihan berat badan atau sangat kurus
Mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mengatasi nyeri haid, kata Dr Hoffman.
Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda secara signifikan lebih mungkin mengalami nyeri haid yang buruk jika Anda mengalami obesitas atau kekurangan berat badan.
Petugas medis Australia mempelajari 9.688 wanita selama 13 tahun dan menemukan bahwa ketika mereka yang mengalami obesitas kehilangan berat badan, risiko nyeri berkurang.
Dr Hoffman menambahkan pihaknya tidak tahu persis mengapa tetapi ada beberapa teori.
“Misalnya, lebih banyak jaringan lemak dapat berarti tingkat estrogen yang lebih tinggi dan lebih banyak bahan kimia peradangan, kemungkinan menyebabkan perdarahan yang lebih berat dan lebih banyak kram menstruasi,” katanya.
Dan di sisi lain, penelitian juga menunjukkan bahwa lemak tubuh yang sangat rendah dapat berarti tingkat estrogen yang lebih rendah – yang telah dikaitkan dengan nyeri kronis yang lebih parah.
Beberapa jenis KB
Kontrol kelahiran sering diresepkan untuk wanita yang mengeluh kram menstruasi.
Tetapi beberapa jenis dapat memperburuk gejala.
Kumparan tembaga, alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), dapat menjadi penyebab kram yang meningkat dan periode yang lebih berat, terutama pada minggu-minggu setelah dimasukkan, menurut NHS.
Para ahli belum mengetahui dengan jelas mengapa kumparan tembaga membuat menstruasi menjadi lebih berat dan lebih menyakitkan, tetapi satu teori menyatakan bahwa penyisipan dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan melepaskan prostaglandin.
Prostaglandin dapat menyebabkan rahim berkontraksi lebih banyak, mengakibatkan kram yang menyakitkan.
Namun, pilihan kontrasepsi alternatif dapat meredakan gejala, seperti pil kontrasepsi oral dan koil Mirena – sistem intrauterin (IUS).
Kondisi kesehatan
Lebih jarang, kondisi seperti endometriosis, adenomiosis, atau fibroid dapat menyebabkan nyeri haid.
Yang paling umum dari ketiganya, endometriosis adalah kondisi yang menyakitkan di mana jaringan yang mirip dengan lapisan rahim tumbuh di bagian lain dari tubuh, seperti tuba dan ovarium.
Dr Hoffman mengatakan jaringan ini rusak dan berdarah saat hormon berubah dan terkadang bisa terperangkap. Dalam hal ini, jaringan parut yang menyakitkan dapat terbentuk.
Adenomyosis adalah tempat jaringan yang biasanya melapisi rahim, mulai tumbuh di dalam otot dinding rahim, menurut NHS.
Ini bisa sangat menyakitkan karena rahim seseorang membengkak selama menstruasi dan berdarah di dalam dinding rahim.
Fibroid, terkadang dikenal sebagai mioma uteri atau leiomioma, adalah tumor non-kanker yang tumbuh di dalam atau di sekitar rahim.
Para ahli telah menyarankan bahwa mereka dapat membuat menstruasi Anda lebih berat atau lebih menyakitkan karena berat fibroid itu sendiri menekan atau bertumpu pada organ panggul. (red)
