FOKUS dalam pekerjaan telah menjadi keharusan bagi karyawan. Namun ketika Anda diberikan waktu yang singkat untuk waktu istirahat, ternyata tidak akan membantu fokus dalam bekerja.
Sebuah studi baru menyatakan istirahat sejenak selama hari kerja tidak membantu Anda fokus atau bangun.
Peneliti mengeksplorasi keefektifan istirahat 10 menit pada performa kerja di lingkungan kantor yang disimulasikan.
Mereka memeriksa fungsi kognitif, motivasi, suasana hati, dan aktivitas sistem saraf pusat pada 18 pria berusia 23 hingga 29 tahun dengan melakukan tes darah dan pemindaian otak.
Para peserta menyelesaikan pekerjaan seperti kantor. Termasuk sembilan tugas kognitif selama tujuh jam, dengan istirahat 10 menit diberikan setiap 50 menit.
Temuan yang diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology, menemukan istirahat pendek yang teratur memicu kelelahan mental.
Hal ini pada gilirannya memengaruhi kemampuan peserta untuk fokus dan berdampak pada fungsi kognitif seperti perhatian, pembelajaran dan pengenalan visual.
Penulis utama studi tersebut Marius Brazaitis, dari Universitas Olahraga Lituania, mengatakan berlawanan dengan kepercayaan umum, temuan mereka menunjukkan bahwa istirahat sejenak selama hari kerja tidak meningkatkan fungsi kognitif atau mencegah kelelahan.
“Tugas yang membutuhkan upaya mental tingkat tinggi memburuk selama periode tujuh jam, yang mungkin disebabkan oleh kebutuhan energi otak yang tinggi dan ketergantungannya pada pasokan glukosa dan oksigen yang stabil untuk mempertahankan kinerja kognitif yang optimal,” katanya seperti dilansir di dailymail.com, Selasa (4/4/2023).
Analisis yang diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology, menemukan para peserta berjuang untuk pulih sepenuhnya bahkan setelah istirahat empat setengah jam.
Mengomentari penelitian tersebut, Dr Colin Rigby, pembaca di Enterprise di Keele Business School, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan gagasan bahwa tugas dapat dipecah agar sesuai dengan pola istirahat menjadi tugas yang berhubungan dengan pekerjaan di itu sendiri, sehingga menambah tekanan kerja.
“Dalam istilah pekerjaan dan organisasi, Covid-19 pada dasarnya adalah eksperimen terbesar dalam bentuk baru aktivitas kerja dalam sejarah manusia dan jika itu mengajarkan kita sesuatu, ortodoksi pola kerja formal mungkin bukan yang paling efektif atau efisien, atau bahkan yang terbaik untuk kesehatan manusia.”
“Banyak pekerja tidak mengambil istirahat yang sudah dijadwalkan, mereka makan siang di meja mereka dan tidak memenuhi kuota liburan mereka.”
‘Memotong dan mengganti tugas dengan istirahat dapat menyebabkan kecemasan tugas. Dengan meninggalkan tugas saat belum selesai, atau pada titik pemberhentian alami untuk memenuhi kewajiban istirahat, Anda tidak melakukannya dengan sepenuh hati tetapi memperhatikan jam.”
“Juga, aliran yang terputus berarti waktu diambil dari waktu tugas, karena Anda mencoba mengingat di mana Anda berada dan mengambil proses berpikir ketika Anda kembali dari istirahat, membuat Anda kurang efisien.” (red)
